VArje måndag kör jag lite olika träningspass utomhus, för IBF dam innebandy och vänner som vill träna. Denna måndag förla jag träningen till Kusthotellet/Kåsa. Måste säga att vi har underbara ställen i VArberg som lämpar sig bra för träning. Syrrans kompis Kicki från Stockholm skulle vara med och sommarträna och hennes 18 årige son Harald.

På agendan stod crosstraining som innebär att man varvar kondition och styrka utan vila under en viss tid. VI körde ca 25 minuter/gång två ggr. Totalt 50 minuter sen styrka efteråt. 

Idag var vi 9 st hårt jobbande tjejer och en kille. Första set såg ut så här:

1 varv löpnng ca 400 m - så snabbt man orkar. Sträckan började med en plan sträcka fullt av en tuff uppförsbacke och slutligen lätt nedför. VId första stoppet skulle vi göra 100 situps, 100 benspark, 40 upphopp, sen ut på löpvarv 2. ANdra stoppet gjorde vi 50 sidositups höger, 50 sidositups vänster och direkt ut på det tredje löpvarvet (ingen vila), stopp 3: 50 utfallssteg, 100 rygglyft, 50 armhävningar och direkt ut på sista och fjärde löpvarvet. Sista styrkestoppet avslutades med 50 utfallssteg, 50 tåhävningar och 50 höftlyft.

Detta gjorde vi 2 ggr = 1100 repeitioner totalt och 8 löpvarv = 50 minuter!

På det körde vi lite axelträning, plankan, sidoplankan och balans. VI avslutade sen med härlig stretching och gott snack. DEt var en underbar träningskväll, precis lagom varmt och i gott sällskap.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

JAg som har sommarlov och är ledig 9 veckor kan tycka det är riktigt skönt med regniga dagar för då får man gjort så mycket hemma - städa, plocka, rensa, slänga, rensa garderober, städa garage, städa bilen invändigt och mycket annat. IDag är en sån d...

Dagarna går snabbt och här är redan torsdag. Torsdag i Varberg på sommaren innebär LÅngtorsdag på stan/torget med lite olika jippon. IDag var det först småstjärnorna sedan Klirreloppet -  422 meter löpning för barn upp till 7 år. Viggo var anmäld och...

Innebandy har varit m in passion in life för många många år. JAg startade 17 år gammal, år 1987, precis när innebandyn var i sin linda och sen har jag hållt på tills idag, 41 år (får se om jag fortfarande får vara med i år ).   Under tiden har ma...

Fortfarande kalasväder men inte badsugen idag! Tog med Viggo och hans kompis till Bjrkängs camping och lekplatsen. Där hade de pumpat upp en hoppborg och så kunde man hoppa lite barnbungy. Killarna hade en härlig eftermiddag!              ...

Smsade Kicki idag på morgonen och frågade hur kropen kändes. Fick till svar. Min lår lyder inte mig idag. Hihihihi Hon har fått upptäcka att hon har muskler hon inte trodde fanns. HIhhihi Älskar att ha huset fullt av människor. Bullarna jag gjorde ...